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簡易膝蓋保健

*既無需吃藥，又不用打針，如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限，何不試試看呢？

*膝蓋保健* (中醫氣血活絡)

*很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!

*到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少，

其實，只要您感覺到身體上的部位有**"**存在**"**、那就是不對、有問題啦

*大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

*會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎?

*這答案肯是不會的。

*那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?

*《就像都市裡的下水道，使用久了、淤塞了，不通了。》

*所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。

*每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。

  這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。

2.再來，拍打後膝窩的部位2分鐘。〈活絡膀胱經〉

3.再搓揉膝蓋2 分鐘。最後：跪膝 2分鐘。

*貼心叮嚀:

1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2.千萬千萬不要跑步，有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用：快走的活動。

3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量，經由腳尖全部卡在膝蓋上。也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

簡單的說：是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了》會感覺肩膀手肘酸痛嗎？每天10分鐘，就能保健您的膝蓋。